مقاله اثرات ورزش بر سلامتی بدن

مقاله اثرات ورزش بر سلامتی بدن,مقاله نقش ورزش در سلامتی

دانلود فایل

بدون شک می توان گفت اگر ورزش در زندگی ما نقش و اهمیت خودش را پیدا کند و برای آن برنامه داشته باشیم، این عارضه‌های ناخوشایند شاید از بین بروند یا کم رنگ تر شوند. زیرا شخص ورزشکار معمولاً سیگاری نمی‌باشد، به تغذیه سالم اهمیت می دهد، از اعصاب آرام تری برخوردار است، انرژی خود را درست مصرف می کند و کمتر اهل خشونت و عصبانیت است. افزون بر این اثرات مثبت ورزش بیش از این است زیرا ورزش باعث زیاد شدن توده عضلانی بدن و مصرف بیشتر انرژی نیز می شود. تمرینات مرتب و منظم ورزشی باعث کم شدن چربی می‌شود و نمی گذارد چاق و بیمار شوید. انرژی مصرفی روزانه با ورزش و زیادشدن توده عضلانی افزایش می یابد. ورزش پیر شدن و سالمندی را به تاخیر می اندازد و باعث حفظ تناسب اندام و زیبایی بدن افراد می شود، از پوکی استخوان جلوگیری می کند و سبب تقویت سیستم اسکلتی بدن می‌گردد. در ضمن ورزش به مصرف مستقیم اسیدهای چرب می‌انجامد، روش مطمئن و مناسب درمان چاقی و پیشگیری از برگشت آن است، زیرا عضلاتی که تحت تأثیر فعالیت ورزشی‌اند بدون نیاز به انسولین انرژی خود را علاوه بر گلوکز (نوعی قند مورد مصرف بافت ها و سلول های بدن) از اسیدهای چرب تامین می کنند. ورزش حتی برای بیمارانی که به مرض قند (دیابت) مبتلا می‌باشند مفید است. ورزش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی، عروقی و سکته های مغزی را کاهش می دهد. ورزش باعث زیاد شدن مقدار گردش خون موثر در بدن می شود و از لخته شدن خون درسیاهرگ عمقی پا جلوگیری می‌کند و دستگاه قلبی عروقی و دستگاه تنفس و ایمنی بدن را تقویت می‌نماید. … … سرد كردن یا شل كردن بدن :  سرد كردن بدن بعد از انجام ورزش همانند گرم كردن قبل از انجام ورزش اهمیت دارد چرا كه به ماهیچه‏ها استراحت داده وضربان قلب را كم می‏كند و باعث برگرداندن آن به ریتم طبیعی‏اش می‏شود.  سرد كردن بدن باید لذت بخش بوده و شما با انجام آن احساس خوشایندی پیدا كنید.  با توجه به محرك‏ها و استرس‏هایی كه در دنیا وجود دارد كه می‏تواند شخص را از كارهایش باز دارد لازم است هر فردی نه فقط در زمان ورزش بلكه در هر وضعیتی برای آرام نگه داشتن خود از ورزش‏های سرد كننده استفاده نماید. در واقع حركات سرد كننده، یك عمل ضد استرسی كه بر روی زمین و با صرف كردن 1 الی 2 دقیقه وقت قابل انجام است. الف) روی زمین دراز بكشید و پاها را اندكی از هم فاصله داده و بازوها را در كنار بدن و كف دست را به سمت بالا قرار دهید، چانه‏تان را به سمت قفسه سینه برده و گردن را اندكی روی بالش یا كف زمین فشار دهید، پاها را به سمت داخل و خارج بچرخانید. اگر انشگتان پای شما سفت و سخت است، آنها را نیز شل كنید و این احساس را در تمام پایتان منتشر كنید. … …

  • زمان و حركت در آثارتجسمی

    زمان و حركت در آثارتجسمی دانلود فایل زمان و حركت در آثارتجسمی فهرست  گذشت زمان حركت واقعی تصور حركت فهم و نظم بصری تعادل تناسب حركت اقتصاد زمان و حركت در آثارتجسمی درك و خلاقیت تصویری یا فقدان آن، در…

  • تحقیق سلولهای بنیادی بند ناف وسلولهای بنیادی خارج رویانی

    تحقیق سلولهای بنیادی بند ناف وسلولهای بنیادی خارج رویانی دانلود فایل تحقیق سلولهای بنیادی بند ناف وسلولهای بنیادی خارج رویانی چکیده: قبل از اینكه در مورد سلولهای بنیادی بند ناف و خانواده آن صحبت كنم لازم است مختصری در مورد…

  • مبانی نظری وپیشینه تحقیق هوش رقابتی

    پیشینه تحقیق هوش رقابتی,مبانی نظری هوش رقابتی,مبانی نظری وپیشینه تحقیق,مبانی نظری وپیشینه تحقیق هوش رقابتی,هوش رقابتی دانلود فایل مبانی نظری وپیشینه تحقیق هوش رقابتی جزئیات: توضیحات: فصل دوم پژوهش کارشناسی ارشد و دکترا (پیشینه و مبانی نظری پژوهش) همراه با…

  • پایان نامه بررسی میزان شیوع اختلالات روانی در مدیران دبیرستانهای دخترانه شهر تهران

    اختلالات روانی در مدیران دبیرستانهای دخترانه شهر تهران,بررسی میزان شیوع اختلالات روانی در مدیران دبیرستانهای دخترانه شهر تهران,پایان نامه بررسی میزان شیوع اختلالات روانی در مدیران دبیرستانهای دخترانه شهر تهران,میزان شیوع اختلالات روانی در مدیران دبیرستانهای دخترانه شهر تهران دانلود…

  • مهندسی اتومبیل سازی

    مهندسی اتومبیل سازی دانلود فایل مهندسی اتومبیل سازی مهندسی اتومبیل سازی مقدمه دینامیكهای تركیب داخل سیلندر و هندسه محفظه احتراق برنامه و الگوی ویژه سوخت - مقدمه: 1-1- مرور كلی مهندسی اتومبیل سازی با تأكید رو به افزایش بر دستیابی…

  • مقاله بررسی رابطه علی بین ساختار سرمایه و عدم تقارن اطلاعاتی در شرکتهای پذیرفته شده در بورس اوراق بهادار تهران

    مقاله بررسی رابطه علی بین ساختار سرمایه و عدم تقارن اطلاعاتی در شرکتهای پذیرفته شده در بورس اوراق بهادار تهران دانلود فایل مقاله بررسی رابطه علی بین ساختار سرمایه و عدم تقارن اطلاعاتی در شرکتهای پذیرفته شده در بورس اوراق…

  • گزارش کاراموزی آموزشگاه كامپیوتر شریف ابهر

    آموزشگاه,ابهر,دانلود گزارش کارآموزی آموزشگاه كامپیوتر شریف ابهر,شریف,كامپیوتر,کاراموزی آموزشگاه كامپیوتر شریف ابهر,کارورزی آموزشگاه كامپیوتر شریف ابهر,گزارش کاراموزی آموزشگاه كامپیوتر شریف ابهر دانلود فایل گزارش کاراموزی آموزشگاه كامپیوتر شریف ابهر در 24 صفحه ورد قابل ویرایش مقدمه شكر و سپاس ، شایسته…

  • خلاصه مدیریت منابع انسانی نسرین جزنی

    خلاصه مدیریت منابع انسانی نسرین جزنی دانلود فایل خلاصه مدیریت منابع انسانی نسرین جزنی کتاب PDF خلاصه مدیریت منابع انسانی نسرین جزنی که توسط رتبه برتر کشوری رشته مدیریت بازرگانی در 10 صفحه فایل پی دی اف تهیه شده و…

  • پرسشنامه سازگاری دانش آموزان دبیرستانی سینها و سینگ (1993)

    پرسشنامه سازگاری دانش آموزان دبیرستانی (AISS) دانلود فایل پرسشنامه سازگاری دانش آموزان دبیرستانی سینها و سینگ (1993) منابع : ساعتچی. محمود ، کامکاری. کامبیز، عسکریان. مهناز . آزمونهای روان شناختی . نشر ویرایش . 1389 نویدی، احد. (1384). ارزشیابی اجرای…

  • مقاله بررسی حقوق بازرگانی

    پروژه بررسی حقوق بازرگانی,تحقیق بررسی حقوق بازرگانی,دانلود تحقیق بررسی حقوق بازرگانی,مقاله بررسی حقوق بازرگانی دانلود فایل مقاله بررسی حقوق بازرگانی در 52 صفحه ورد قابل ویرایش  بسمه تعالی حقوق بازرگانی تعریف حقوق تجارت یا حقوق بازرگانی: -    مجموعه قواعدی است…

  • فایل انگلیسی تست شخصیت شناسی

    فایل انگلیسی تست شخصیت شناسی دانلود فایل فایل تست شخصیت شناسی Title: Which Blade Runner Character Are You? Rating: Everyone | Avg Vote: 4 | Type: quiz Add Quiz to My Picks List | Quiz Info | Report This QuizContact…

  • مقاله نقش زنان در مدیریت آموزش عالی درایالات متحده و كانادا

    دانلود نقش زنان در مدیریت آموزش عالی کانادا,مقاله نقش زنان در مدیریت آموزش عالی درایالات متحده و كانادا,نقش زنان در مدیریت آموزش عالی درایالات متحده دانلود فایل مطالب: نقش زنان در مدیریت آموزش عالی درایالات متحده وكانادا الف ) آموزش…

  • عربستان پیش از اسلام

    عربستان پیش از اسلام دانلود فایل عربستان پیش از اسلام براى بررسى دقیق تاریخى، فرهنگى، اجتماعى و سیاسى عربستان پیش از اسلام لازم است زندگى بدویان و باده‏نشینان را در چند مورد مطالعه نمود: 1- منابع: به اشعار عرب قبل…

  • پایان نامه بررسی مشکلات آموزشی رشته مددکاری در دانشگاه پیام نور اردبیل

    پایان نامه بررسی مشکلات آموزشی رشته مددکاری در دانشگاه پیام نور اردبیل دانلود فایل پایان نامه بررسی مشکلات آموزشی رشته مددکاری در دانشگاه پیام نور اردبیل مقدمه وقتی سخن از مددكاری می‌شود بسیاری از افراد به یاد زندان‌ها یا پرورشگاه‌ها…

  • کارآفرینی گالری هنر شرق

    کارآفرینی گالری هنر شرق دانلود فایل کارآفرینی گالری هنر شرق قسمتی از متن: نحوه تامین سرمایه  سرمایه اولیه ما توسط اعضای گروه كه از 6 عضو تشكیل شده است تامین می شود هر نفر از اعضا به مبلغ 5166666 ریال…

  • پایان نامه تخریب اراضی دولتی در ایران

    پایان نامه تخریب اراضی دولتی در ایران دانلود فایل پایان نامه تخریب اراضی دولتی در ایران  فهرست مطالب : مقدمه فصل اول: كلیات مبحث اول: تعریف اراضی موات گفتار اول – تعریف لغوی گفتار دوم – تعریف اصطلاحی الف –…

  • پایان نامه استرس و فنون كاهش استرس

    استرس و فنون كاهش استرس,پایان نامه استرس و فنون كاهش استرس,پروژه استرس و فنون كاهش استرس,تحقیق استرس و فنون كاهش استرس,دنلوداسترس و فنون كاهش استرس دانلود فایل پایان نامه استرس و فنون كاهش استرس مقدمه قرن بیست و یكم عصر…

  • بررسی رابطه بین نسبت ارزش دفتری به ارزش بازار و اندازه شرکت با بازده سهام با استفاده از روش HML و SMB در شرکت های پذیرفته شده در بورس اوراق بهادار ته

    اندازه شركت,بازده سهام,بررسی رابطه بین نسبت ارزش دفتری به ارزش بازار و اندازه شرکت با بازده سهام با استفاده از روش HML و SMB در شرکت های پذیرفته شده در بورس اوراق بهادار ته,روش HML,روش SMB,شركت های پذیرفته شده در…

  • دانلود فایل اکسل داده های شاخص بازار اول شرکتهای موجود در بازار نقد بورس اوراق بهادار تهران از سال 87 الی تیرماه 95

    دانلود داده های شرکتهای پذیرفته شده در بورس اوراق بهادار تهران,دانلود فایل اکسل داده های شاخص بازار اول شرکتهای موجود در بازار نقد بورس اوراق بهادار تهران از سال 87 الی تیرماه 95 دانلود فایل عنوان: دانلود فایل اکسل داده…

  • مقاله نقش عدل در اسلام

    بررسی نقش عدل در اسلام,مقاله نقش عدل در اسلام دانلود فایل بررسی نقش عدل در اسلام دومین اصل از اصول دین مبین اسلام، « عدل» است. برای عدل، چندین معنی ذكر شده است كه در ذیل، فهرست وار، بیان می…

  • استرس و بهداشت روانی 56 ص

    استرس و بهداشت روانی,استرس و بهداشت روانی 56 ص,تحقیق و بررسی در مورد استرس و بهداشت روانی دانلود فایل استرس و بهداشت روانی 56 ص تعریف استرس پژوهشگرانی كه استرس و رابطه آن با بهداشت روانی را مطالعه كرده‌اند، از…

  • پایان نامه خیارات در مذاهب اسلامی

    پایان نامه خیارات در مذاهب اسلامی دانلود فایل پایان نامه خیارات در مذاهب اسلامی مقدمه حمد و سپاس خدای را که ما را به حقانیّت اسلام آشنا کرد وبه صراط مستقیم هدایت نمود ودرود بر حضرت خاتم المرسلین صلی الله…

  • مقاله ماشین های سنکرون و تاریخچه آن

    مقاله تاریخچه ماشین سنکرون,مقاله ماشین های سنکرون و تاریخچه آن دانلود فایل ماشینهای سنکرون قسمتهایی از متن: ماشینهای سنکرون ماشین سنکرون همواره یکی از مهمترین عناصر شبکه قدرت بوده و نقش کلیدی در تولید انرژی الکتریکی و کاربردهای خاص دیگر…

  • مبانی نظری پیشینه اموزش کارکنان (فصل دو)

    مبانی نظری پیشینه اموزش کارکنان (فصل دو) دانلود فایل مبانی نظری پیشینه اموزش کارکنان (فصل دو) در 31صفحه ورد قابل ویرایش با فرم docx توضیحات: فصل دوم پایان نامه کارشناسی ارشد (پیشینه و مبانی نظری پژوهش) همراه با منبع نویسی…

  • پایان نامه مطالعه ترمودینامیکی مخلوط دوتایی الکترولیتی

    پایان نامه مطالعه ترمودینامیکی مخلوط دوتایی الکترولیتی دانلود فایل پایان نامه مطالعه ترمودینامیکی مخلوط دوتایی الکترولیتی چکیده در این رساله ، مطالعه ترمودینامیکی مخلوط دوتایی الکترولیتیNaCl(m1)+LiCl(m2)  در محیط آبی و در محدوده غلظتی 0.01 مول بر کیلوگرم تا حدود محلول…

  • دعا و باورهای مردم

    پایان نامه دعا و باورهای مردم,دانلود,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پایان نامه ارشد,دانلود پایان نامه کارشناسی,دانلود پرسشنامه,دانلود پروپوزال,دانلود پروژه,دانلود پروژه پایانی,دانلود تحقیق,دانلود جزوه آموزشی,دانلود فایل,دانلود کتاب,دانلود گزارش کار آموزی,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,دعا و باورهای مردم دانلود فایل دعا…

  • رقابت در جوامع تک کشتی و چندکشتی

    دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پاورپوینت رقابت در جوامع تک کشتی و چندکشتی,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,رقابت در جوامع تک کشتی و چندکشتی,کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی دانلود فایل دانلود پاورپوینت رقابت در…

  • كارآفرینی طرح پرورش گوساله در استان اردبیل

    كارآفرینی طرح پرورش گوساله در استان اردبیل دانلود فایل كارآفرینی طرح پرورش گوساله در استان اردبیل محل اجراء: استان اردبیل – 40 کیلومتری شهرستان کوثر – روستای قرخبداغ محل طرح : شرکت تعاونی (معین) ، تولیدی پروار بندی گوساله شماره…

  • پایان نامه رابطه بین كیفیت خدمات شهری و تمایل شهروندان به پرداخت عوارض نوسازی و عمران شهری(مطالعه موردی شهر آستانه اشرفیه)

    پایان نامه رابطه بین كیفیت خدمات شهری و تمایل شهروندان به پرداخت عوارض نوسازی و عمران شهری(مطالعه موردی شهر آستانه اشرفیه) دانلود فایل پایان نامه رابطه بین كیفیت خدمات شهری و تمایل شهروندان  به پرداخت عوارض نوسازی و عمران شهری(مطالعه…

  • تحقیق بمب ها و نیروگاه های هسته ای چگونه کار میکنند؟

    اتم,بمب,بمب اتم چگونه کار میکند,بمب اتمی,بمب هسته ای چیست,تحقیق بمب ها و نیروگاه های هسته ای چگونه کار میکنند؟,نحوه ی کار بمب های اتمی و هسته ای دانلود فایل نیروگاههای هسته ای وبمب های هسته ای چگونه كار میكنند؟ این…

  • پایان نامه بررسی میزان ATP در اسپرم مولدین نرماهی كفال طلائی. (رشته شیلات)

    بررسی میزان ATP در اسپرم مولدین نرماهی كفال طلائی (رشته شیلات),پایان نامه بررسی میزان ATP در اسپرم مولدین نرماهی كفال طلائی. (رشته شیلات),پروژه بررسی میزان ATP در اسپرم مولدین نرماهی كفال طلائی (رشته شیلات),مقاله بررسی میزان ATP در اسپرم مولدین…

  • کارآموزی -كامپیوتر - آموزش و پرورش گلستان 22 ص

    آموزش و پرورش,آموزش و پرورش گلستان,كامپیوتر,کارآموزی,کارآموزی -كامپیوتر - آموزش و پرورش گلستان 22 ص,کارآموزی كامپیوتر دانلود فایل کارآموزی -كامپیوتر  - آموزش و پرورش گلستان  22 ص مقدمه و تشکر در جامعه امروزی ، دنیای دیجیتال  و در این بین کامپیوتر…

  • مقاله مدیریت استراتژیك

    مقاله مدیریت استراتژیك دانلود فایل مقاله مدیریت استراتژیك چكیده این مقاله به صورت خلاصه مدیریت استراتژیك و ضرورت و موانع كارگیری آن را در سازمان‌ها مورد بررسی قرار می‌دهد. تعریف استراتژی و مدیریت استراتژیك، ضرورت استفاده از مدیریت استراتژیك، مزایای…

  • پژوهش بررسی جن

    پروژه بررسی جن,پژوهش بررسی جن,تحقیق بررسی جن,دانلود پایان نامه بررسی جن,مقاله بررسی جن دانلود فایل پژوهش بررسی جن در 22 صفحه ورد قابل ویرایش  جن جن : (بكسراول) این كلمه 22 بار درقرآن مجید آمده است. جن درعرف قرآن موجودی…

  • درباره تولید نخ

    درباره تولید نخ دانلود فایل درباره تولید نخ مقدمه: سیستم ریسندگی رینگ از دیرباز برای تولید نخ در سیستم ریسندگی الیاف كوتاه مورد استفاده قرار گرفته است ولی با افزایش تقاضا موانعی بر سر راه تولید نخ این سیستم به…