مقاله رژیم غذایی درفشار خون بالا

مقاله رژیم غذایی درفشار خون بالا

دانلود فایل

قسمتهایی از متن: چاقی و اضافه وزن مسلماً با فشارخون بالا ارتباط دارد. شیوع این مشكل در افراد جوان دچار اضافه وزن دو برابر و در افراد مسن و چاق 50 درصد بیشتر از افراد دارای وزن طبیعی است. در مردان به ازای هر 10 درصد افزایش وزن، فشار خون 6/6 میلیمترجیوه بالاتر می‌رود. اكثر افراد مبتلا به پرفشاری علایمی ‌ندارند، اما این مشكل  می‌تواند سبب آسیب حاد یا مزمن به بخش‌های مختلف بدن شود. در مغز این مشكل به مویرگ‌های خونی آسیب می‌رساند، در نتیجه سكته مغزی بروز می‌كند. در چشم‌ها، پرفشاری سبب آسیب به مویرگ‌های خونی و بروز اختلال بینایی و در كلیه‌ها نیز سبب نارسایی كلیه می‌شود. ممكن است علایمی‌‌ از قبیل سردرد، دردهای قفسه سینه و تنگی نفس نیز بروز كند. مواردی از پرفشاری كه در حد مرزی هستند، اغلب بدون درمان باقی می‌مانند. درمان غیردارویی شامل: ‌كاهش نمك در رژیم غذایی، ترك سیگار، انجام ورزش منظم و استفاده از روش‌های شل‌كردن عضلات است. داروهای ضد فشارخون نیز ممكن است تجویز شوند. چه غذاهایی مفید هستند ؟ عموما اعتقاد پزشكان به این است كه افراد دچار پرفشاری، نیاز به كاهش دریافت سدیم دارند. پتاسیم و كلسیم اضافی نیز می‌تواند به كاهش فشارخون كمك كند. ـ موز، زردآلو، انجیر، گریپ‌فروت، هلو، انگور و آلو میوه‌هایی سرشار از پتاسیم هستند و سیب‌زمینی، سیر، براكلی، كدو سبز، قارچ و گوجه‌فرنگی و سبزی‌ها سرشار از پتاسیم هستند. حبوبات نیز از این نظر غنی‌اند. …  عواملی كه باعث بالا رفتن فشار خون می‌شوند. استرس: هنگامی كه در وضعیتی فوق‌العاده، اعم از تغییر موقعیت، اضطراب، عصبانیت و… قرار می‌گیریم، بدن ما فعالیت خود را با یك سری تغییرات سریع داخلی تنظیم می‌كند كه یكی از مهم‌ترین آنها، آزاد شدن  هورمون آدرنالین از غدد فوق كلیوی است كه با افزایش تعداد ضربان قلب و تنگ كردن عروق به كمك یك سری ترشحات دیگر، منجر به بالا رفتن فشارخون و رسیدن خون اكسیژنه به عضلات و مغز می‌شود. * نمك: ثابت شده است كه شیوع فشار خون بالا در مناطقی از جهان كه مصرف نمك بالاست، بیشتر است. مصرف نمك زیاد از دوران شیرخوارگی پایه‌ای برای بالا رفتن فشار خون در سنین بالاتر خواهد شد. محدود كردن نمك در سالهای بعدی برای بازگرداندن فشار خون به سطح عالی كافی نیست و تا حدی منجر به بهبودی می‌شود. یك قاشق چایخوری نمك حاوی  2300  میلی گرم سدیم است كه این مقدار معادل كل مقدار مصرفی توصیه شده روزانه را تشكیل می‌دهد. سیگار: با اولین پك به سیگار یا پیپ، فشار خون سیستولیك تا  25 میلی‌متر جیوه افزایش می‌یابد و علت آن نیز، آزاد شدن آدرنالین است.

  • گزارش کارآموزی شرکت برق

    برق,دانلود گزارش کارآموزی شرکت برق,شرکت,کاراموزی شرکت برق,کارورزی شرکت برق,گزارش کارآموزی شرکت برق,گزارش کاراموزی شرکت برق دانلود فایل گزارش کارآموزی شرکت برق  در 45 صفحه ورد قابل ویرایش فهرست مطالب عنوان                                                                                                                                                           صفحه فصل اول : مقدمه                                                                                                                       1 - تاریخچه صنعت برق                                        …

  • ترجمه مقاله اساس (اصول ) NTFS

    ترجمه مقاله اساس (اصول ) NTFS,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پایان نامه ارشد,دانلود پایان نامه کارشناسی,دانلود پرسشنامه,دانلود پروپوزال,دانلود پروژه,دانلود پروژه پایانی,دانلود تحقیق,دانلود ترجمه مقاله اساس (اصول ) NTFS,دانلود جزوه آموزشی,دانلود فایل,دانلود کتاب,دانلود گزارش کار آموزی,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات…

  • برسی بینایی سنجی تعیین تغییرات حساسیت کانتراست با افزایش سن

    برسی بینایی سنجی تعیین تغییرات حساسیت کانتراست با افزایش سن,پایان نامه برسی بینایی سنجی تعیین تغییرات حساسیت کانتراست با افزایش سن,تحقیق برسی بینایی سنجی تعیین تغییرات حساسیت کانتراست با افزایش سن دانلود فایل  برسی بینایی سنجی تعیین تغییرات حساسیت کانتراست…

  • طرح توجیهی فرآوری صیفی جات

    طرح توجیهی فرآوری صیفی جات دانلود فایل طرح توجیهی فرآوری صیفی جات خلاصه طرح نام محصول مربای هندوانه و خربزه و پوست هندوانه و خربزه ظرفیت پیشنهادی طرح(تن) 2000 مواد اولیه (میلیون ریال) 32625 اشتغال زایی 17 زمین مورد نیاز…

  • سمینار مواد چدن های مقاوم به خوردگی

    سمینار مواد چدن های مقاوم به خوردگی دانلود فایل سمینار مواد چدن های مقاوم به خوردگی چکیده :  چدن های پر آلیاژ برای تولید قطعات مهندسی زیادی که احتیاج به مقاومت به خوردگی دارند به کار می روند . توانایی…

  • پایان نامه بررسی دو عامل فساد مالی و پول شویی در كشورهای جهان

    پایان نامه بررسی دو عامل فساد مالی و پول شویی در كشورهای جهان,دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پایان نامه بررسی دو عامل فساد مالی و پول شویی در كشورهای جهان,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه…

  • تحقیق مقاله الگوریتم‌های مسیریابی

    الگوریتم‌های مسیریابی,تحقیق الگوریتم‌های مسیریابی,تحقیق مقاله الگوریتم‌های مسیریابی,مقاله الگوریتم‌های مسیریابی دانلود فایل تحقیق و مقاله الگوریتم‌های مسیریابی دارای 200 صوبا فرمت ورد تعداد بازدید : 14567 شنبه 17/5/1388 تاریخ : الگوریتم‌های مسیریابی در شبکه‌های کوچک، و در نقاطی که انتقال اطلاعات…

  • پایان نامه بررسی ویژگیهای اجتماعی مصرف کنندگان مواد مخدر

    پایان نامه بررسی ویژگیهای اجتماعی مصرف کنندگان مواد مخدر دانلود فایل پایان نامه بررسی ویژگیهای اجتماعی مصرف کنندگان مواد مخدر چكیده : موضوع تحقیق حاضر بررسی ویژگی اجتماعی مصرف‌كنندگان مواد مخدر می باشد در این تحقیق  ابتدا انواع مواد مخدر…

  • تحقیق توجه به خط و نوشتار در مفهوم موجود در گذشته و اكنون

    تحقیق توجه به خط و نوشتار در مفهوم موجود در گذشته و اكنون دانلود فایل تحقیق توجه به خط و نوشتار در مفهوم موجود در گذشته و اكنون چکیده بشر زمانی که خواست آنچه را می اندیشد نقش کند، قدم…

  • ترجمه مقاله تشخیص شی در حال حرکت در زمینه پویا

    الگوریتم غربال کردن هریس ، تصحیح حرکت مدلسازی سابقه و هدف ، تشخیص حرکت شی,ترجمه مقاله تشخیص شی در حال حرکت در زمینه پویا دانلود فایل ترجمه مقاله تشخیص شی در حال حرکت در زمینه پویا تشخیص شی در حال…

  • پایان نامه بررسی میزان آشنائی مدیران با مفهوم ارتباطات یکپارچه بازاریابی IMC

    پایان نامه بررسی میزان آشنائی مدیران با مفهوم ارتباطات یکپارچه بازاریابی IMC دانلود فایل پایان نامه بررسی میزان آشنائی مدیران با مفهوم ارتباطات یکپارچه بازاریابی IMC بیان مسأله پژوهش حاضر درصدد پاسخگویی به این سؤال است كه بر اساس قرائن…

  • پایان نامه شبکه های حس گر بی سیم

    پایان نامه شبکه های حس گر بی سیم,پایان نامه شبکه های حسگر بی سیم,دانلود,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پایان نامه قابلیت اطمینان در شبكه های حسگر بی سیم,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود طرح توجیهی,دانلود فایل,دانلود کتاب,دانلود گزارش کارآموزی,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه…

  • مقاله سیستم هوشمند حمل و نقل ITS

    مقاله سیستم هوشمند حمل و نقل ITS دانلود فایل مقاله سیستم هوشمند حمل و نقل ITS ITS چیست؟ ایجاد سیستمهای هوشمند حمل و نقل ITS‌ یك زیرساخت مطلوب و مناسب جهت تحقق و دستیابی به اهداف متخصصین فراهم شده است.مدیریت…

  • مقاله پروین اعتصامی ( از تولد تا ازدواج و مرگ)

    مقاله پروین اعتصامی ( از تولد تا ازدواج و مرگ),مقاله زندگی پروین اعتصامی دانلود فایل فهرست مطالب پروین اعتصامی. 1 تولد. 1 پدر پروین. 1 مادر پروین. 2 كودكی و نوجوانی پروین. 3 خاطرات کودکی پروین. 4 جوانی. 5 افکار…

  • مبانی نظری و پیشینه پایان نامه در باره ی رهبری آموزشی

    پیشینه پژوهش,فصل دوم پایان نامه,مبانی نظری پژوهش,مبانی نظری و پیشینه پایان نامه در باره ی رهبری آموزشی دانلود فایل مبانی نظری و پیشینه پایان نامه در باره ی رهبری آموزشی در 30 صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت doc توضیحات:…

  • مبانی نظری سرمایه انسانی

    پیشینه پژوهش سرمایه انسانی,مبانی نظری سرمایه انسانی دانلود فایل مبانی نظری سرمایه انسانی در 28 صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت docx توضیحات: فصل دوم پایان نامه کارشناسی ارشد (پیشینه و مبانی نظری پژوهش) همراه با منبع نویسی درون متنی…

  • پایان نامه بررسی اشتغال زنان در نظام حقوقی ایران با توجه به كنوانسیون رفع هرگونه تبعیض علیه زنان

    پایان نامه بررسی اشتغال زنان در نظام حقوقی ایران با توجه به كنوانسیون رفع هرگونه تبعیض علیه زنان,پروژه بررسی اشتغال زنان در نظام حقوقی ایران با توجه به كنوانسیون رفع هرگونه تبعیض علیه زنان,تحقیق بررسی اشتغال زنان در نظام حقوقی…

  • مقاله دستورالعملهای حسابرسی برای قراردادها

    مقاله دستورالعملهای حسابرسی برای قراردادها دانلود فایل مقاله دستورالعملهای حسابرسی برای قراردادها ترجمه شده از متن زبان اصلی کلیات رهنمودهای زیر باید هنگام ایجاد دستورالعملها برای حسابرسی نرخ سربار قرارداد مورد توجه قرار گیرند: هزینه نیروی کار: در عمده قراردادهای…

  • پاورپوینت تهیه دارو با استفاده از زهر مار

    پاورپوینت تهیه دارو با استفاده از زهر مار دانلود فایل پاورپوینت تهیه دارو با استفاده از زهر مار  مارها انواع گوناگونی دارند که از این بین تنها تعداد معدودی سمی و خطرناک هستند . به یاد داشته باشید که حتی…

  • پاورپوینت بررسی سنگ شناسی رسوبی

    بررسی سنگ شناسی رسوبی,پاورپوینت بررسی سنگ شناسی رسوبی,تحقیق بررسی سنگ شناسی رسوبی,دانلود پاورپوینت بررسی سنگ شناسی رسوبی,رسوبی,سنگ شناسی,مقاله بررسی سنگ شناسی رسوبی دانلود فایل پاورپوینت بررسی سنگ شناسی رسوبی در 31 اسلاید قابل ویرایش سنگ ها در تمامی نقاط زمین…

  • دانلود پاورپوینت سیستم های اطلاعات حسابداری

    اجزاء سیستم های اطلاعاتی,ارزش اطلاعات,اطلاعات مفید چه ویژگی هایی دارند ؟,ایجاد ارزش توسط سیستم اطلاعات حسابداری,تفاوت داده و اطلاعات,چرخه فرآیند تجارت,دانلود پاورپوینت سیستم های اطلاعات حسابداری,روند تجارت,زنجیره ارزش,زنجیره ارزش فعالیته,سیستم چیست,سیستمهای اطلاعات حسابداری,مدل تصمیم گیری,وظایف سیستم اطلاعاتی حسابداری در یک…

  • حقوق بشر در دعاوی كیفری براساس اسناد بین المللی و منطقه ای

    حقوق بشر در دعاوی كیفری براساس اسناد بین المللی و منطقه ای,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پایان نامه ارشد,دانلود پایان نامه کارشناسی,دانلود پرسشنامه,دانلود پروپوزال,دانلود پروژه,دانلود پروژه پایانی,دانلود تحقیق,دانلود فایل,دانلود کتاب,دانلود گزارش کار آموزی,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالا دانلود فایل…

  • مقاله بررسی رادیوگرافی

    پروژه بررسی رادیوگرافی,تحقیق بررسی رادیوگرافی,دانلود تحقیق بررسی رادیوگرافی,مقاله بررسی رادیوگرافی دانلود فایل مقاله بررسی رادیوگرافی در 43 صفحه ورد قابل ویرایش  رادیوگرافی پیشگفتار پرتوهای الكترومغناطیس با طول موجهای بسیار كوتاه ،‌یعنی پرتوهای X و  ، بدرون محیطهای مادی جامد نفوذ…

  • مقالات مدیریت دانش- مجموعه پنجم

    CAF، مدل ارزیابی عمومی ، سازمان هولو گرافیک,استراتژی مدیریت دانش کسب و کار,اقتصاد د,اقتصاد مقاومتی,تاپسیس ، TOPSIS ،,تحلیل سلسله مراتبی,تصمیم گیری چند شاخصه,تعالی سازمان,زنجیره تامین,سرمایه فکری,شرکتهای دانش بنیان,مدل تحلیل پوششی داده ها ، DEA ،,مدل تعالی سازمانی,مدیریت پایداری,مدیریت شایسته محور,مستندسازی…

  • مقاله مشخصات اجرایی تجهیزات و مراحل آزمایش سردخانه ها و اتاق های انجماد

    مقاله مشخصات اجرایی تجهیزات و مراحل آزمایش سردخانه ها و اتاق های انجماد دانلود فایل مقاله مشخصات اجرایی تجهیزات و مراحل آزمایش سردخانه ها و اتاق های انجماد 1مقدمه: 1.1 سردخانه ها و اتاقهای انجماد سردخانه ها و اتاقهای انجماد…

  • مقاله تحلیل شعر فروغ فرخزاد

    مقاله تحلیل شعر فروغ فرخزاد دانلود فایل مقاله تحلیل شعر فروغ فرخزاد قسمتهایی از متن: احمد شاملو از فروغ فرخزاد و شعر فروغ می گوید    تحلیل احمد شاملو از شعر فروغ فرخزاد  شعر فروغ همیشه برای من یک چیز…

  • پایان نامه طراحی و تحلیل یك مخلوط كننده ی متعادل در باند فركانسی خیلی وسیع UWB با استفاده از تکنولوژی CMOS

    پایان نامه طراحی و تحلیل یك مخلوط كننده ی متعادل در باند فركانسی خیلی وسیع UWB با استفاده از تکنولوژی CMOS دانلود فایل پایان نامه طراحی و تحلیل یك مخلوط كننده ی متعادل در باند فركانسی خیلی وسیع UWB با…

  • بررسی تاثیر میزان بكارگیری فن‌آوری اطلاعات بر ساختار سازمانی شركت سهامی بیمه ایران در شهر تهران

    بررسی تاثیر میزان بكارگیری فن‌آوری اطلاعات بر ساختار سازمانی شركت سهامی بیمه ایران در شهر تهران دانلود فایل بررسی تاثیر میزان بكارگیری فن‌آوری اطلاعات بر ساختار سازمانی شركت سهامی بیمه ایران در شهر تهران فصل اول: معرفی تحقیق - مقدمه…

  • دانلود نمونه سوالات تستی مدیریت سرمایه گذاری و ریسک با پاسخنامه (سری دوم)

    دارایی های سرمایه ای، مدلهای عاملی,دانلود نمونه سوالات تستی مدیریت سرمایه گذاری و ریسک با پاسخنامه (سری دوم),زمینه بازارهای مالی، ریسک و بازده ، مدل قیمت گذاری,مدل قیمت گذاری آربیتراژ، اوراق مشتقه( قراردادهای آتی و اختیار معامله) و بورس اوراق…

  • پایان نامه شناسایی و اولویت بندی عوامل موثر بر رفتار خریداران ماشین آلات راهسازی در پروژه های عمرانی شهر تهران

    پایان نامه شناسایی و اولویت بندی عوامل موثر بر رفتار خریداران ماشین آلات راهسازی در پروژه های عمرانی شهر تهران دانلود فایل [1]

  • پاورپوینت معرفی گابریل گورکیان معمار ایرانی

    پاورپوینت معرفی گابریل گورکیان معمار ایرانی دانلود فایل پاورپوینت معرفی گابریل گورکیان معمار ایرانی دانلود پاورپوینت معرفی گابریل گورکیان معمار ایرانیاین پاورپوینت در 43 اسلاید می باشد به همراه عکس ساختمان ها و پلان های معماری ساختمان ها 

  • آثار درجه بندی تعزیرات بر اعمال مجازات های سالب آزادی در قانون مجازات اسلامی مصوب 1392

    آثار درجه بندی تعزیرات بر اعمال مجازات های سالب آزادی در قانون مجازات اسلامی مصوب 1392,چکیده,سمینار آثار درجه بندی تعزیرات بر اعمال مجازات های سالب آزادی در قانون مجازات اسلامی مصوب 1392,فهرست مطالب دانلود فایل سمینار آثار درجه بندی تعزیرات…

  • مبانی نظری رقیب گرایی

    مبانی نظری رقیب گرایی دانلود فایل مبانی نظری رقیب گرایی رقیب ­گرایی[1] مقدمه امروزه موفقیت شرکت­ها و مؤسسات در گرو شناخت آنها از مشتریان و رقبا و سایر عوامل تأثیرگذار بر بازار است. نیازها و خواسته­های مشتریان همواره در حال…

  • پایان نامه بررسی رابطه نشانه های بدنی و افسردگی در بین دانشجویان دختر و پسر

    افسردگی در بین دانشجویان دختر و پسر,بررسی رابطه نشانه های بدنی,پایان نامه بررسی رابطه نشانه های بدنی و افسردگی در بین دانشجویان دختر و پسر دانلود فایل پایان نامه بررسی رابطه نشانه های بدنی و افسردگی در بین دانشجویان دختر…

  • فــراز و فــرود جـنبش نئــورئالیسم ایتالیــا

    جـنبش نئــورئالیسم ایتالیــا,فــراز و فــرود,فــراز و فــرود جـنبش نئــورئالیسم ایتالیــا دانلود فایل فــراز و فــرود جـنبش نئــورئالیسم ایتالیــا زمزمه‌ای با استاد: استاد بزرگوارم! جناب رحیمیان! تشكر صمیمانه من را از بابت زحماتی كه در این ترم در جهت ارتقای بینش…