مقاله ورزش ایروبیک و اثرات آن

دانلود مقاله ایروبیک,مقاله ورزش ایروبیک و اثرات آن

دانلود فایل

ورزش ایروبیک   ایروبیک یعنی فعالیتی که عضلات بزرگ را به کار می‌گیرد حداقل 12 دقیقه با حالت ریتمیک و موزون. در شرایطی که سرعت و شدت تمرین قابل تحمل است و نیاز بدن به استفاده از اکسیژن برای مدتی افزایش می‌یابد، این فعالیت انجام می‌گردد. «ایروبیک» جزو فعالیت هوازی ( شدت تمرین بالاست و مدت تمرین پایین است). از نظر پزشکی، این ورزش سیستم قلب، عروق، تنفس را تعلیم می‌دهد و با سرعت و بازدهی بالا اکسیژن را می‌گیرد و به قسمتهای مختلف بدن می‌دهد، تنفس یکنواخت از دهان و بینی توأم انجام می‌شود و باعث تبادل اکسیژن و دی اکسید کربن، کنترل قند خون، کنترل فشار خون و کم کردن وزن اضافی بدن خواهد شد. ایروبیک وسیله‌ای مؤثر برای جلوگیری از افسردگی، بی‌حوصلگی، بی‌تابی است، چون هورمون اندروفین در بدن تولید می‌شود و باعث ایجاد نشاط، تمرکز ذهن و بالا رفتن خلاقیت فکری می‌شود … … ایروبیک و تاثیرات آن بر بدن تمرینات ایروبیک از حرکات ریتمیک و متناوب ماهیچه ای بهره برده و ضربان قلب و تنفس را در در مدت زمانی خاص بالا می برد. نمونه های ساده این ورزش شامل: پیاده روی، دو، شنا، دچرخه سواری، کوه نوردی پله ای، اسکی در مناطق کوهستانی، اسکیت، انواع کلاسهای رقص و قالبهای مختلف تنیس به صورت متناوب ( راکت بال، اسکواش) می باشد.                                                     .   باید به این مساله توجه کرد که که تمرینات ایروبیک می بایست در قالب خاص خود انجام شود که البته به هدف و شرایط فیزیکی شما، سوابق بیماری و وضعیت جسمانیتان نیز بستگی دارد. هرچند که در مجموع ایدهء اینکه ورزشهای مختلفی انجام دهیم، فکر جالبیست – به عنوان مثال تعادل و توازن برقرار کردن میان تمرینات و ورزشهای متناسب با شرایط جسمانی فرد بهترین شیوه انجام ایروبیک می باشد، این استراتژی مصدومیت های پیاپی را کاهش و بروز آنها را تقلیل می دهد و موجب می شود که در موقعیتها و شرایطی که فرد فعالیتهای زیاد بدنی انجام میدهد توازن و بالانس بیشتری در حرکات ماهیچه ها برقرار گردد، که این امر موجب لذت بردن بیشتر فرد نیز می شود. به خصوص این مساله هنگامی که فرد ورزشها و تمریناتی با تحرک بالا مثل (دویدن، رقصهای سنگین، تنیس، راکت بال و اسکواش) یا ورزشهایی با تحرک کمتر مانند (شنا، پیاده روی، اسکی) انجام می دهد بسیار حائز اهمیت است. … …

  • پایان نامه بررسی علل جامعه شناختی پدیده کودک آزادی در شهر تهران

    پایان نامه بررسی علل جامعه شناختی پدیده کودک آزادی در شهر تهران دانلود فایل پایان نامه بررسی علل جامعه شناختی پدیده کودک آزادی در شهر تهران  پیشگفتار: کودک آزادی پدیده­ای است کاملاً اجتماعی که در جوامع گوناگون بسته به عوامل…

  • مقاله آبله مرغان

    دانلود مقاله آبله,مقاله آبله مرغان دانلود فایل فهرست و شرح مختصر: شرح بیماریعلایم آبله‌مرغانضایعات پوستیانتقال یا سرایت بیماریعوارض آبله‌مرغانسیر بیماریآبله‌مرغان در حاملگیدرمانپیشگیریآبله‌ مرغان‌توضیح‌ كلی‌علایم‌ شایع‌علل‌عوامل‌ افزایش‌ دهنده‌ خطرپیشگیری‌عواقب‌ مورد انتظارعوارض‌ احتمالی‌درمان‌داروها ::::::::::::::::::::::::::::::::::::: شرح بیماری آبله‌مرغان توسط ویروس واریسلا زوستر که…

  • بررسی میران عزت نفس در دانش اموزان مدارس دولتی و غیر دولتی

    بررسی میران عزت نفس در دانش اموزان مدارس دولتی و غیر دولتی دانلود فایل بررسی میران عزت نفس در دانش اموزان مدارس دولتی و غیر دولتی عزت نفس واقعاً بر همه سطوح زندگی اثر می گذارد. در حقیقت ، بررسی…

  • گزارش کارآموزی در شركت غذایی پیچك

    دانلود گزارش کارآموزی,شركت غذایی پیچك,گزارش کارآموزی در شركت غذایی,گزارش کارآموزی در شركت غذایی پیچك,گزارش کارورزی شركت غذایی پیچك دانلود فایل گزارش کارآموزی در شركت غذایی پیچك در 59 صفحه پی دی اف مقدمه: در سال مالی 1381 هیئت مدیره شركت…

  • تحقیق بازی کودکان

    بازی,بازی 25 ص,بازی کودکان,تحقیق بازی کودکان,نقش بازی در پرورش فکری کودکان دانلود فایل بازی 25 ص فهرست منابع 1) بوندارنکو،ماتوسیک.(1369 ).نقش بازی در پرورش فکری کودکان . ترجمه باباجان، مهری . چاپ خانه دیبا . چاپ دوم . 2) بیگی،…

  • پروژه کارآفرینی پرورش ماهی و آبزیان دریایی

    آبزیان دریایی,پرورش,پروژه کارآفرینی پرورش ماهی و آبزیان دریایی,پروژه کارافرینی پرورش ماهی و آبزیان دریایی,توجیه اقتصادی پرورش ماهی و آبزیان دریایی,دانلود پروژه پرورش ماهی و آبزیان دریایی,دانلود کارآفرینی پرورش ماهی و آبزیان دریایی,طرح توجیه فنی پرورش ماهی و آبزیان دریایی,طرح توجیهی…

  • پاورپوینت نورپردازی در فضاهای آموزشی

    پاورپوینت نورپردازی در فضاهای آموزشی دانلود فایل پاورپوینت نورپردازی در فضاهای آموزشی نورپردازی در فضاهای آموزشینورپردازی مناسب برای مدارس و موسسات آموزشیاین پاورپوینت در 105 اسلاید می باشد. به همراه کتاب pdf و متن ترجمه شده کتاب در 27 صفحه فایل…

  • مبانی نظری پنج عامل بزرگ شخصیت

    پیشینه پژوهش شخصیت,مبانی نظری پنج عامل بزرگ شخصیت دانلود فایل مبانی نظری پنج عامل بزرگ شخصیت در 30 صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت docx توضیحات: فصل دوم پایان نامه کارشناسی ارشد (پیشینه و مبانی نظری پژوهش) همراه با منبع…

  • پاورپوینت سیستم مانیتورینگ منزل

    پاورپوینت سیستم مانیتورینگ منزل دانلود فایل پاورپوینت سیستم مانیتورینگ منزل  پاورپوینت سیستم مانیتورینگ منزل 

  • مبانی نظری پایان نامه روانشناسی درباره سبک های فرزند پروری

    مبانی نظری پایان نامه روانشناسی درباره شخصیت دانلود فایل مبانی نظری پایان نامه روانشناسی درباره سبک های فرزند پروری در 35  صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت doc توضیحات: فصل دوم پایان نامه کارشناسی ارشد (پیشینه و مبانی نظری پژوهش)…

  • انواع حجامت و منافع آنها

    انواع حجامت و منافع آنها,دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود مقاله,دانلود منافع حجامت تر,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی دانلود فایل دانلود منافع حجامت تر منافع حجامت تر حجامت عام (كتف یا…

  • فضای سبز شهری و نقش آن در زندگی شهری

    تحقیق,دانلود,زندگی,سبز,شهری,فضا,فضای سبز شهری و نقش آن در زندگی شهری,مقاله,نقش دانلود فایل در هر دوره و زمانی ، با توجه به دانش و علم بشر ، نیازها و خواسته های او ، شرایط اجتماعی – اقتصادی ، سیاسی ایدئولوژیکی ، سکونتگاه…

  • پروژه طراحی فروشگاه بازیهای کامپیوتری تحت وب

    بازیهای کامپیوتری تحت وب,پایان نامه طراحی فروشگاه بازیهای کامپیوتری تحت وب,پروژه طراحی فروشگاه بازیهای کامپیوتری تحت وب,تحقیق طراحی فروشگاه بازیهای کامپیوتری تحت وب,دانلود پایان نامه طراحی فروشگاه بازیهای کامپیوتری تحت وب,طراحی,فروشگاه,مقاله طراحی فروشگاه بازیهای کامپیوتری تحت وب,وب دانلود فایل  پروژه…

  • مقاله جانبداری در پیام های متقاعدگرانه (پیام های یکجانبه در برابر پیام های دو جانبه)

    مقاله جانبداری در پیام های متقاعدگرانه (پیام های یکجانبه در برابر پیام های دو جانبه) دانلود فایل مقاله جانبداری در پیام های متقاعدگرانه (پیام های یکجانبه در برابر پیام های دو جانبه)  متقاعدگری را باید هسته تبلیغ دانست. یعنی، صرف…

  • سمینار برق روشهای طراحی شبکه روی تراشه و کاربرد آنها

    سمینار برق روشهای طراحی شبکه روی تراشه و کاربرد آنها دانلود فایل سمینار برق روشهای طراحی شبکه روی تراشه و کاربرد آنها  چکیده :  طراحی سیستم های بسیار بزرگ و پیچیده روی تراشه واحد مشکل است و از قانون خاصی  نیز…

  • پروژه کارآفرینی شرکت فراز عمران شرق

    پروژه کارآفرینی شرکت فراز عمران شرق,پروژه کارافرینی شرکت فراز عمران شرق,توجیه اقتصادی شرکت فراز عمران شرق,دانلود پروژه شرکت فراز عمران شرق,دانلود کارآفرینی شرکت فراز عمران شرق,شرق,شرکت,طرح توجیه فنی شرکت فراز عمران شرق,طرح توجیهی شرکت فراز عمران شرق,عمران,فراز,کارآفرینی شرکت فراز عمران…

  • تئوری‌های مربوط به عشق مادری : « غذا در برابر تماس

    « غذا در برابر تماس,تئوری‌های مربوط به عشق مادری,تئوری‌های مربوط به عشق مادری : « غذا در برابر تماس دانلود فایل تئوری‌های مربوط به عشق مادری: غذا در برابر تماس بر طبق متون تخصصی، روانشناسان طرفدار و هواخواه1 یكی از…

  • پروپوزال مجرمین پر خطر وراهکارهای پیشگیری از آسیب های آنان

    پروپوزال مجرمین پر خطر,پروپوزال مجرمین پر خطر وراهکارهای پیشگیری از آسیب های آنان,راهکارهای پیشگیری از آسیب های آنان,مجرمین پر خطر وراهکارهای پیشگیری از آسیب های آنان دانلود فایل پروپوزال مجرمین پر خطر وراهکارهای پیشگیری از آسیب های آنان -  عنوان…

  • مقاله شیوه های بنیادی در معماری اسلامی

    مقاله شیوه های بنیادی در معماری اسلامی دانلود فایل مقاله شیوه های بنیادی در معماری اسلامی  شیوه های  بنیادی در معماری اسلامی عبارتند از: الف) شیوه مصری(این شیوه از معماری کهن مصر ریشه گرفته و در کشورهای اسلامی شرق آفریقا…

  • مقاله درباره ویژگی های مرتبط با مانیتورهای LCD

    مقاله درباره ویژگی های مرتبط با مانیتورهای LCD دانلود فایل مقاله درباره ویژگی های مرتبط با مانیتورهای LCD ویژگی ها ی مهم از مهمترین ویژگی های مرتبط با مانیتورهای LCD ، می توان به موارد زیر اشاره نمود : ·        …

  • پاورپوینت زراعت و اصلاح نباتات 214 اسلاید

    اصلاح نباتات,پاورپوینت زراعت و اصلاح نباتات,پاورپوینت زراعت و اصلاح نباتات 214 اسلاید,پروژه زراعت و اصلاح نباتات,دانلود پاورپوینت زراعت و اصلاح نباتات,زراعت,زراعت و اصلاح نباتات دانلود فایل پاورپوینت زراعت و اصلاح نباتات 214 اسلاید زراعت و اصلاح نباتات نام یکی از…

  • پایان نامه خورشید در قرآن

    پایان نامه خورشید در قرآن,پروژه خورشید در قرآن,خورشید در قرآن,مقاله خورشید در قرآن دانلود فایل پایان نامه خورشید در قرآن تعریف موضوع: تحقیق با عنوان خورشید در قرآن را شاید بتوان موضوعی فیزیكی قرآنی نامید. زیرا در این  مجموعه، وضعیت…

  • سیستم حقوق و دستمزد آموزش و پرورش

    سیستم حقوق و دستمزد آموزش و پرورش دانلود فایل سیستم حقوق و دستمزد آموزش و پرورش بسیاری از صاحب نظران، علوم اداری و مدیریت بر این باورند كه نخستین و نهایی‌ترین هدف افراد از پذیرش شغل برخورداری مادی او به…

  • پایان نامه بررسی رابطه بین مهارت مذاكره مدیران بازرگانی با فروش شركت

    پایان نامه بررسی رابطه بین مهارت مذاكره مدیران بازرگانی با فروش شركت,پروژه بررسی رابطه بین مهارت مذاكره مدیران بازرگانی با فروش شركت,تحقیق بررسی رابطه بین مهارت مذاكره مدیران بازرگانی با فروش شركت,دانلود پایان نامه بررسی رابطه بین مهارت مذاكره مدیران…

  • مقاله آشنایی با انواع دکل ها

    مقاله آشنایی با انواع دکل ها دانلود فایل مقاله آشنایی با انواع دکل ها فهرست: روش‌های اندازه‌گیری مقاومت ویژه و تعمیم آن در مقاومت دکل زمین دو لایه دکل بی سیم آشنایی با دکل های مخابراتی خطر دکل های تلفن…

  • مقاله درمان اعتباد با متادون

    تحقیق درمان اعتباد با متادون mmT,مقاله درمان اعتباد با متادون دانلود فایل قسمتهایی از متن: مقدمه امروزه انواع آسیب های اجتماعی اعتیاد به مواد مخدر یکی از شاخصه مهم ترین آسیب های اجتماعی در کشور به شمار می آید. رشد…

  • شاخت و درمان اختلال اضطراب و حمله پانیک و ترس

    آلپرازولام,اختلالات هراس واضطراب,بیماری پانیک چیست,پانیک اتک,ترک دارو,ترک کلونازپام,حمله ترس و هراس,حمله وحشت,دارو درمانی,درمان پانیک,روانپزشکی هراس,روانشناسی ترس و اضطراب,شاخت و درمان اختلال اضطراب و حمله پانیک و ترس,عوارض دارو دانلود فایل بیماری پانیک بسیار بیماری رایج در اقشار مختلف جوامع در…

  • پرسشنامه جو سازمانی هاپین و کرافت 2000

    پرسشنامه جو سازمانی هاپین و کرافت 2000 دانلود فایل پرسشنامه جو سازمانی هاپین و کرافت 2000 توضیح : ویژگی پرسشنامه (بطور خلاصه) : تعداد گویه ها : تعداد مولفه :   روایی و پایایی :   نحوه نمره گذاری :…

  • کار اموزی در داروسازی جابر ابن حیان

    کار اموزی در داروسازی جابر ابن حیان دانلود فایل کار اموزی در داروسازی جابر ابن حیان  آزمایشگاه‌های كنترل و تحقیقات پروژه‌های طرح و توسعه ـ مشاركت و سرمایه‌گذاری: صادرات تست Assay (مقدار مادة موثر) تست Content: تست Dissolution فشار زیاد…

  • پایان نامه مدیریت شبکه کامپیوتری

    پایان نامه مدیریت شبکه کامپیوتری دانلود فایل پایان نامه مدیریت شبکه کامپیوتری پیشگفتار دوران ما را بدرستی عصر اطلاعات نامیده اند. در اندیشه ما، «فناوری اطلاعات» به مفهوم گردآوری، سازماندهی و پردازش داده های خام است بگونه ای كه از…

  • پروژه طراحی صنعتی

    پروژه طراحی صنعتی دانلود فایل فهرست مطالب: عنوان                                     صفحه فصل اول                                   2 مقدمه                                          3 تاریخچه ایجاد شغل                              3 تاریخچه گروه طراحی صنعتی                            4 نوع شغل                                    4 عمده یا خرده فروشی بودن شغل                        …

  • پایان نامه بررسی رابطه بین مشارکت کارکنان و سبک مدیریتی یا رهبری

    بررسی رابطه بین مشارکت کارکنان,پایان نامه بررسی رابطه بین مشارکت کارکنان و سبک مدیریتی یا رهبری,سبک مدیریتی یا رهبری دانلود فایل پایان نامه بررسی رابطه بین مشارکت کارکنان و سبک مدیریتی یا رهبری چکیده مدیریت،مجموعه فرایندهایی است که از طریق…

  • طرح توجیهی تولید فیلترهای از بین برنده بوهای نامطبوع و باکتریها در محیط شهری

    طرح توجیهی تولید فیلترهای از بین برنده بوهای نامطبوع و باکتریها در محیط شهری دانلود فایل طرح توجیهی تولید فیلترهای از بین برنده بوهای نامطبوع و باکتریها در محیط شهری خلاصه طرح نام محصول تولید فیلترهای نانویی موارد کاربرد از…

  • گزارش کاراموزی شرکت مادبافت

    دانلود گزارش کارآموزی شرکت مادبافت,شرکت,کاراموزی شرکت مادبافت,کارورزی شرکت مادبافت,گزارش کاراموزی شرکت مادبافت,مادبافت دانلود فایل خوشه

  • طرح توجیهی تولید آنزیم سلولاز برای تجزیه سلولز دورریز صنایع سلولزی برای استفاده در تولید خوراک دام

    طرح توجیهی تولید آنزیم سلولاز برای تجزیه سلولز دورریز صنایع سلولزی برای استفاده در تولید خوراک دام دانلود فایل طرح توجیهی تولید آنزیم سلولاز برای تجزیه سلولز دورریز صنایع سلولزی برای استفاده در تولید خوراک دام مناسب برای اخذ وام…