مقاله ورزش در آب

تحقیق ورزش در آب,مقاله ورزش در آب,مقاله ورزش های آبی

دانلود فایل

مقاله ورزش در آب فهرست: ورزش در آب…………………………….. 2 چرا ورزش در آب…………………………. 3 ورزش در اب برای چه کسانی است…………….. 5 چگونه از منافع ورزش در آب بهره مند شویم…… 6 نکات ایمنی…………………………….. 7 چند نمونه از حرکات ورزشی در آب…………… 8 چگونه از منافع ورزش در آب بهره مند شویم…… 10 توصیه های مفید برای و رزش در آب………….. 11 تنفس………………………………….. 12 نوشیدن آب……………………………… 12 پرهیز از کافئین………………………… 13 از مو و پوست خود محافظت کنید…………….. 13 از شایستگی موبی ود مطمئن شوید……………. 13 چند نمونه از حرکات ورزشی در اب…………… 14 راه رفتن در جا…………………………. 14 بالا بردن پا از پهلو…………………….. 15 کشش ساق پا…………………………….. 16 شنا ورزشی برای همه……………………… 16 نکات مهم………………………………. 19 فواید شنا کردن…………………………. 20 تجهیزات……………………………….. 21 منابع و مأخذ 22 ,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛،,؛ قسمتهایی از متن مقاله: ورزش در آب محیط و تسهیلات استخر محل مناسبی برای تفریح و شادی است و ورزش را به کاری مفرح مبدل میکند. “ورزش بیشتر” توصیه پزشکان به همه ما است، اما ممکن است شما جزو افرادی که به دلایل مختلفی چون آرتروز، اضافه وزن و یا شیوه زندگی بسیار کم تحرک، نگران تاثیر منفی ورزش بر استخوانها، مفاصل و ماهیچه هایشان هستند، باشید. شاید پذیرفتن این موضوع که به ورزش بپردازید اصلا برایتان ممکن نباشد، آن هم در آب. اما توصیه پزشکان به چنین افرادی همین است: ورزش در آب. بسیاری از افراد حداقل به خاطر یکی از دلایل زیر به ورزش در آب میپردازند : تناسب و سلامت جسم : سیستم قلبی- عروقی مقاوم، ماهیچه های نیرومند و پرتوان، انعطاف پذیری، هماهنگی، چالاکی و تعادل همه از اجزاء تشکیل دهنده جسمی متناسب و سالم هستند که با پرداختن به ورزش در آب به دست می آیند و تقویت میشوند…. … چگونه از منافع ورزش در آب بهره مند شویم؟ برای اینکه از هر برنامه ورزشی بیشترین استفاده را ببرید باید برنامه خود را با سه عامل مهم زیر تنظیم کنید : تعداد : در هفته حداقل سه تا پنج مرتبه به ورزش بپردازید. عده ای از پنج تا هفت مرتبه در هفته به ورزش میپردازند، اما توصیه ما همان یک روز در میان است. شدت و تعداد حرکات : شما باید در هر جلسه، به یک حداقل شدت و تعداد مشخصی در حرکات خود دست یابید و در جلسات بعد، آنرا تکرار نمایید. به تدریج این نقطه اوج را افزایش داده و با افزودن به تعداد حرکات و شدت انجام آنها، از ورزش خود سود بیشتری ببرید. زمان : برای ورزش زمانی از 20 تا 60 دقیقه در نظر بگیرید. برای بهره مند شدن از مزایای قلبی- عروقی ورزش، در زمانی از 20 تا 45 دقیقه، به ورزشی با شدت متوسط بپردازید. حرکات خود را متنوع کنید : نوع حرکاتی که به انجام آن میپردازید تعیین کننده تاثیر ورزش بر بدن شما است. از آنجایی که در حرکات متفاوت عضلات مختلفی به کار گرفته میشوند، شما باید به چند نوع حرکت مختلف بپردازید تا عضلات بیشتری را تقویت نمایید…. …

  • پرسشنامه سبک های مقابله ای لازاروس و فولکمن

    پرسشنامه سبک های مقابله ای لازاروس و فولکمن دانلود فایل پرسشنامه سبک های مقابله ای لازاروس و فولکمن منابع : Lazarus, R. S., &Folkman,S.(1988). Appraisal, coping, health statues, and psychologicalsymptoms.Journal of personality and social psychology, 50,571-579.

  • پروژه VBA در محیط اکسل

    پروژه VBA در محیط اکسل,دانلود آهنگ,دانلود اندروید,دانلود پاورپوینت,دانلود پایان نامه,دانلود پرسشنامه,دانلود پروژه,دانلود پروژه VBA در محیط اکسل,دانلود سریال,دانلود فایل,دانلود فیلم,دانلود مقاله,دانلود نرم افزار,دانلود نمونه سوالات,کار در منزل,کسب درآمد اینترنتی دانلود فایل دانلود پروژه VBA در محیط اکسل نوشته شده با…

  • پروژه بررسی آلودگی صوتی در صنعت نساجی

    بررسی سطوح فشار صدا در سالنهای بافندگی,پروژه بررسی آلودگی صوتی در صنعت نساجی,تحقیق صنعت نساجی و آلودگی صوتی,دانلود پژوهش آلودگی صوتی در صنعت نساجی,روش های کنترل صدا,فایل تحقیق بررسی آلودگی صوتی در صنعت نساجی,كنترل عملی آلودگی صدا در صنعت نساجی,مشکلات…

  • پایان نامه تاثیر وضعیت خانوادگی بر پیشرفت تحصیلی دانش آموزان مدرسه ی راهنمایی

    پایان نامه تاثیر وضعیت خانوادگی بر پیشرفت تحصیلی دانش آموزان مدرسه ی راهنمایی دانلود فایل پایان نامه تاثیر وضعیت خانوادگی بر پیشرفت تحصیلی دانش آموزان مدرسه ی راهنمایی دخترانه ی سید یونس اردبیلی چکیده : در این تحقیق ، محقق…

  • پژوهشی جهت بررسی ماساژ

    پژوهشی جهت بررسی ماساژ دانلود فایل  پژوهشی جهت بررسی ماساژ فهرست مطالب عنوان                                                  صفحه مقدمه....................................... - چرا ماساژ................................... 1 فصل اول تعاریف: تعریف ماساژ................................. 3 تعریف ماساژ كودك............................ 7 تعریف ماساژ درمانی.......................... 8 تعریف حركت درمانی........................... 9 تعریف تربیت…

  • تحقیق سوسیس های تخمیری

    بررسی سوسیس های تخمیری,پایان نامه سوسیس های تخمیری,پروژه سوسیس های تخمیری,تحقیق سوسیس های تخمیری,دانلود سوسیس های تخمیری,درباره سوسیس های تخمیری,سوسیس های تخمیری دانلود فایل تحقیق سوسیس های تخمیری خلاصه در کشورهای در حال توسعه مثل اردن ، میانگین مصرف سرانه…

  • مبانی طراحی ، تعمیر و نگهداشت نوار نقاله های لاستیکی

    تعمیر,طراحی,مبانی طراحی ، تعمیر و نگهداشت نوار نقاله های لاستیکی,نگهداشت,نوار نقاله,نوار نقاله های لاستیکی دانلود فایل هدف از این پروژه بررسی و شناخت ساختمان انواع مختلف سیستمهای انتقال دهنده ی مواد بوده که ضمن بررسی عملکرد آنها اقرام به انجام…

  • بررسی میزان استرس و رابطه آن با سلامت روانی در بین دانشجویان رشته روانشناسی دانشگاه آزاد اسلامی

    بررسی میزان استرس و رابطه آن با سلامت روانی در بین دانشجویان رشته روانشناسی دانشگاه آزاد اسلامی,تحقیق و پژوهش بررسی میزان استرس و رابطه آن با سلامت روانی در بین دانشجویان رشته روانشناسی دانشگاه آزاد اسلامی دانلود فایل [2]

  • پایان نامه بررسی لزوم گرافیك محیطی برای محیطهای بسته

    پایان نامه بررسی لزوم گرافیك محیطی برای محیطهای بسته دانلود فایل پایان نامه بررسی لزوم گرافیك محیطی برای محیطهای بسته فهرست مطالب: فصل اول: گرافیك محیطی چیست؟ لزوم آن در اجتماع با توجه به شرایط اجتماعی انسان در فضای اطراف…

  • دانلود تحقیق اهداف و اهمیت فردی و اجتماعی ورزش

    اهداف تربیت بدنی در جامعة اسلامی,اهداف تربیت بدنی در جوامع گذشته و امروز,اهداف تربیت بدنی و ورزش,تحقیق اهداف و اهمیت فردی و اجتماعی ورزش,تغذیه,تغذیه و ورزش,دانلود تحقیق اهداف و اهمیت فردی و اجتماعی ورزش,رهبری انقلاب اسلامی و تربیت بدنی و…

  • مقاله درباره انار

    پایان نامه درباره انار,پروژه درباره انار,تحقیق درباره انار,درباره انار,مقاله درباره انار دانلود فایل مقاله درباره انار مقدمه من انار هستم یکی از رسومات شب یلدا خوردن انار گلپرزده می باشد ، بهتراست این میوه بهشتی را بیشتر بشناسیم : میوه…

  • پایان نامه بررسی میزان تأثیر شن‌بازی درمانی در درمان كودكان بیش‌فعال 7-5 سال استان تهران

    بررسی میزان تأثیر شن‌بازی درمانی در درمان كودكان بیش‌فعال 75 سال استان تهران,پایان نامه بررسی میزان تأثیر شن‌بازی درمانی در درمان كودكان بیش‌فعال 7-5 سال استان تهران,پروژه بررسی میزان تأثیر شن‌بازی درمانی در درمان كودكان بیش‌فعال 75 سال استان تهران,تحقیق…

  • مقاله كاربرد الكترونیك قدرت

    مقاله كاربرد الكترونیك قدرت دانلود فایل مقاله كاربرد الكترونیك قدرت تاریخچه الكترونیك قدرت الكترونیك قدرت و محركهای الكتریكی چرخان  محركهای الكتریكی چرخان محركهای الكتریكی جریان مستقیم برشگرهای Dc اصول كار كاهش ولتاژ اصول كار افزایش پارامترهای عملكرد طبقه بندی برشگر…

  • پایان نامه موانع دسترسی زنان بزهکار به عدالت کیفری در نظام کیفری ایران

    پایان نامه موانع دسترسی زنان بزهکار به عدالت کیفری در نظام کیفری ایران دانلود فایل پایان نامه موانع دسترسی زنان بزهکار به عدالت کیفری در نظام کیفری ایران چکیده  پژوهش حاضر و نیز مطالعه حقوق كیفری تطبیقی حاكی از آن…

  • دانلود پاورپوینت ارزیابی عملکرد

    چرا باید عملکردها را ارزیابی نمود؟,چه کسی باید ارزیابی را انجام دهد؟,حل مساله های متداول ارزیابی,دانلود پاورپوینت ارزیابی عملکرد,روش های اصلی ارزیابی,قابل دفاع بودن سیستم,گامی در ارزیابی عملکرد اثربخش,مدیریت کیفیت جامع بر اساس ارزیابی عملکرد مدیران,مسایل حقوقی در ارزیابی عملکرد,مصاحبه…

  • مقاله نگهداری و پشتیبانی، حمل و نقل و طراحی شهری

    پروژه نگهداری و پشتیبانی، حمل و نقل و طراحی شهری,تحقیق نگهداری و پشتیبانی، حمل و نقل و طراحی شهری,دانلود تحقیق نگهداری و پشتیبانی، حمل و نقل و طراحی شهری,مقاله نگهداری و پشتیبانی، حمل و نقل و طراحی شهری دانلود فایل…

  • پایان نامه تعمیر و نگهداری توربین های گازی

    پایان نامه تعمیر و نگهداری توربین های گازی دانلود فایل پایان نامه تعمیر و نگهداری توربین های گازی  در قالب پی دی اف چكیده تمامی محصولات از این دید که روزی خراب می شوند نامطمئن هستند.  نت پیشگیرانه به تدریج…

  • گزارش كارآموزی (تاریخچه شركت تهران همبرگر- فرآورده‌های گوشتی مام)

    تاریخچه شركت تهران همبرگر فرآورده‌های گوشتی مام,كارآموزی (تاریخچه شركت تهران همبرگر فرآورده‌های گوشتی مام),گزارش كارآموزی (تاریخچه شركت تهران همبرگر- فرآورده‌های گوشتی مام) دانلود فایل گزارش كارآموزی (تاریخچه شركت تهران همبرگر- فرآورده‌های گوشتی مام) مقدمه : این شركت فعالیت خود را…

  • پایان نامه پیاده سازی شاخص های تشخیص پدیده ناپایداری ولتاژ و بهبود شاخص انتخابی (VSLBI)

    پایان نامه پیاده سازی شاخص های تشخیص پدیده ناپایداری ولتاژ و بهبود شاخص انتخابی (VSLBI) دانلود فایل پایان نامه پیاده سازی شاخص های تشخیص پدیده  ناپایداری ولتاژ و بهبود شاخص انتخابی (VSLBI) چکیده: پدیده ناپایداری ولتاژ از دهههای آغازین قرن…

  • بررسی رابطه بین متغیرهای اقلیمی با بیماری های عفونی کودکان

    بررسی رابطه بین متغیرهای اقلیمی با بیماری های عفونی کودکان,رابطه متغیرهای اقلیمی با بیماری عفونی کودکان دانلود فایل عنوان                                              صفحهبررسی رابطه بین متغیرهای اقلیمی با بیماری های عفونی کودکان  …

  • گزارش کارآموزی مراحل داشت و برداشت گندم (آفات، بیماری‌ها و علف های هرز)

    آفات,بیماری,دانلود گزارش کارآموزی مراحل داشت و برداشت گندم (آفات، بیماری‌ها و علف های هرز),علف های هرز,کاراموزی مراحل داشت و برداشت گندم (آفات، بیماری‌ها و علف های هرز),کارورزی مراحل داشت و برداشت گندم (آفات، بیماری‌ها و علف های هرز),گزارش کارآموزی مراحل…

  • مقاله آنیتا گونزالز و حكایت‌های ناگفته از سال‌های آخر زندگی Jelly Rpll Morton

    آنیتا گونزالز و حكایت‌های ناگفته از سال‌های آخر زندگی Jelly Rpll Morton,پروژه حكایت‌های ناگفته از سال‌های آخر زندگی Jelly Rpll Morton,تحقیق حكایت‌های ناگفته از سال‌های آخر زندگی Jelly Rpll Morton,حكایت‌های ناگفته از سال‌های آخر زندگی Jelly Rpll Morton,مقاله آنیتا گونزالز…

  • پروژه طراحی وب سایت اساتید دانشگاه

    بررسی طراحی وب سایت,پایان نامه طراحی وب سایت,پروژه طراحی وب سایت,پروژه طراحی وب سایت اساتید دانشگاه,طراحی وب سایت,طراحی وب سایت اساتید دانشگاه,مقاله طراحی وب سایت دانلود فایل پروژه طراحی وب سایت اساتید دانشگاه 1  مقدمه طراحی وب چیست؟ یك حرفه…

  • مبانی نظری و پیشینه پژوهش راهبرد تصمیم گیری مجدد

    مبانی نظری و پیشینه پژوهش راهبرد تصمیم گیری مجدد دانلود فایل مبانی نظری و پیشینه پژوهش راهبردهای تصمیم گیری مجدد در 60 صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت doc توضیحات: فصل دوم پایان نامه (پیشینه و مبانی نظری پژوهش) همراه…

  • مقاله بررسی خسارات ناشی از وقوع زلزله

    پروژه بررسی خسارات ناشی از وقوع زلزله,تحقیق بررسی خسارات ناشی از وقوع زلزله,دانلود تحقیق بررسی خسارات ناشی از وقوع زلزله,مقاله بررسی خسارات ناشی از وقوع زلزله دانلود فایل مقاله بررسی خسارات ناشی از وقوع زلزله در 10 صفحه ورد قابل…

  • مقاله بررسی جمعیت و خانوار و تعداد واحدهای مسكونی در سال 1375 و كمبودهای مسكن در سطح كشور

    مقاله بررسی جمعیت و خانوار و تعداد واحدهای مسكونی در سال 1375 و كمبودهای مسكن در سطح كشور دانلود فایل  بررسی جمعیت و خانوار و تعداد واحدهای مسكونی در سال 1375 و كمبودهای مسكن در سطح كشور بخشهایی از متن…

  • پایان نامه تجارت الكترونیك و موانع اجرایی قانون آن در ایران

    پایان نامه,پایان نامه تجارت الكترونیك و موانع اجرایی قانون آن در ایران,تجارت الكترونیك و موانع اجرایی قانون آن در ایران دانلود فایل  پایان نامه تجارت الكترونیك و موانع اجرایی قانون آن در ایران فهرست مطالب علائم اختصاری ................................................................................................................................ فهرست مطالب…

  • پایان نامه بررسی رابطه TQMو عملكرد بازاریابی اداره كل پست استان كردستان همراه با پرسش نامه

    بررسی رابطه TQMو عملكرد بازاریابی اداره كل پست استان كردستان,پایان نامه بررسی رابطه TQMو عملكرد بازاریابی اداره كل پست استان كردستان همراه با پرسش نامه,رابطه TQMو عملكرد بازاریابی اداره كل پست استان كردستان دانلود فایل پایان نامه بررسی رابطه TQMو…

  • پایان نامه بررسی هرزه نگاری در محیط سایبر

    پایان نامه بررسی هرزه نگاری در محیط سایبر,محیط سایبر,هرزه نگاری دانلود فایل مفهوم سایبر

  • پاورپوینت بررسی تجارب برنامه ریزی راهبردی در آمریکا

    پاورپوینت بررسی تجارب برنامه ریزی راهبردی در آمریکا دانلود فایل پاورپوینت بررسی تجارب برنامه ریزی راهبردی در آمریکا مقدمه ایالات متحده آمریکا پس از جنگ جهانی دوم صاحب یک نظام پیچیده از موسسات برنامه ریزی و ضوابط برنامه ریزی(مثبت و…

  • پاورپوینت استاندارد اتاق خواب

    پاورپوینت استاندارد اتاق خواب دانلود فایل پاورپوینت استاندارد اتاق خواب دسته: معماری فرمت فایل: pptx حجم فایل: 206 کیلوبایت تعداد صفحات فایل: 37 ● استاندارد اتاق خواب ● پاور پوینت استاندارداتاق خواب استاندارد اتاق خواب طرح معماری پاورپوینتی آماده برای ارائه…

  • پایان نامه بهداشت علوم تغذیه در قرآن

    بهداشت علوم تغذیه در قرآن,پایان نامه بهداشت علوم تغذیه در قرآن,پروژه بهداشت علوم تغذیه در قرآن,تحقیق بهداشت علوم تغذیه در قرآن,مقاله بهداشت علوم تغذیه در قرآن دانلود فایل پایان نامه بهداشت علوم تغذیه در قرآن مقدمه: سپاس ویژه خداوندی است…

  • مقاله نگرشهای مولكولی و فیزیولوژیكی به تحمل خشكسالی

    پروژه نگرشهای مولكولی و فیزیولوژیكی به تحمل خشكسالی,تحقیق نگرشهای مولكولی و فیزیولوژیكی به تحمل خشكسالی,دانلود تحقیق نگرشهای مولكولی و فیزیولوژیكی به تحمل خشكسالی,مقاله نگرشهای مولكولی و فیزیولوژیكی به تحمل خشكسالی دانلود فایل مقاله نگرشهای مولكولی و فیزیولوژیكی به تحمل خشكسالی…

  • پاورپوینت روش های تأمین مالی در صنایع مختلف

    انواع روش‌های تامین مالی خارجی روش‌های قرضی,انواع روش‌های تامین مالی داخلی,پاورپوینت روش های تأمین مالی در صنایع مختلف,تامین مالی پروژه‌ای,تامین مالی شركتی,تامین مالی مبتنی بر بدهی,تامین مالی مبتنی برسرمایه,دانلود پاورپوینت روش های تأمین مالی در صنایع مختلف,روش های تامین مالی…

  • پرسشنامه خودپنداره راجرز (1961)

    پرسشنامه خودپنداره راجرز (1961) دانلود فایل پرسشنامه خودپنداره راجرز (1961) منبع Ybrandt H. The relation between self-concept and social functioning in adolescence. Journal of Adolescence. 2008; 31: 1–16. Moattari M, Soltani A, Mousavi nasab M, Ayatollahi AR. Effects of problem…